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Kalorientabelle
Umfangreiche und detaillierte Kalorientabelle: Hier finden Sie zu den
jeweiligen Lebensmitteln eine Kalorientabelle mit den wichtigsten
Lebensmitteln.
Kalorien Tabelle
- Fleisch, Wurst und Fisch -
- Milchprodukte, Fette und Öle -
- Nüsse, Süßes und Getränke -
Am Schluss
der Seite befindet sich eine Gesamt-Kalorientabelle zum ausdrucken. Die
Gesamttabelle ist nach Lebensmittelarten sortiert.
Was
bedeutet der Begriff Kalorie? Die Maßeinheit Kalorie ist ein Maß für
eine Wärmemenge. Eine Kalorie ist die Wärmemenge die benötigt wird, um
1g Wasser um 1 Kelvin zu erwärmen. Der Brennwert von Lebensmitteln wird
also in der Kalorientabelle aufgeführt.
Mal ganz
einfach formuliert: Die Kalorientabelle nennt also die Menge der
"Energie" die in einem Lebensmittel steckt. Ein Salatblatt hat nicht
soviel Energie wie eine Tafel "Schokolade". Wir könnten also mit der
Schokolade länger Wärme im Körper produzieren als mit einem Salatblatt.
Kalorientabelle - Milchprodukte, Fette und Öle -
Die
abgebildeten Zahlen in der Kalorientabelle machen deutlich, dass
Milchprodukte und Öle in der Regel einen hohen Kalorienwert aufweisen.
Insbesondere die konzentrierten Lebensmittel wie Schmalz oder Öle
weisen hohe Werte auf.
Kalorien Tabelle - Nüsse, Süßes und Getränke -
Diese Kalorien Tabelle zeigt, dass Nüsse hohe Mengen an Kalorien beinhalteten.
Im Vergleich weisen Getränke deutlich niedrigere Werte auf. Zu beachten
ist jedoch, dass wir in der Regel größere Mengen an Flüssigkeit
aufnehmen und somit die Anzahl der aufgenommenen Kalorien sich
multipliziert.
Die voran
gegangenen Kalorientabellen sind hier nochmals aufgelistet in einer
gemeinsamen Tabelle.
Empfehlung:
Das Zählen von Kalorien kann mühsam sein. Mit Hilfe von
speziellen Tabellen wird die Ermittlung von Kalorien wesentlich
erleichtert.
Das Buch „Kalorien im Griff“ von Ibrahim Elmadfa
und Alexa Leonie Meyer umfasst die Kalorienangaben von mehr als 3000
Lebensmitteln.
Darüber hinaus werden die Kalorien sowohl pro Portion
als auch pro 100 Gramm des jeweiligen Lebensmittels angegeben. Auch
Fertigprodukte und Mahlzeiten im Restaurant finden ausreichend Erwähnung.
Ein praktisches Griffregister ermöglicht schnelle
Einsicht in die gewünschte Kategorie von Lebensmitteln. Zudem werden neben
den Kalorien auch die Anteile von Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett und
Ballaststoffen angegeben.
In Spezialtabellen wird unter anderem auf Fettsäuren
und die Ernährung im Hinblick auf den Blutdruck hingewiesen. Die
vorhandenen Bewertungen von Menschen, die dieses Buch gekauft haben, sind
überwiegend positiv, weil es sehr viele Lebensmittel bearbeitet, mit denen
wir täglich Kontakt haben.
Kalorientabelle zum ausdrucken - Gesamt -
Die
nachfolgende Kalorientabelle zum ausdrucken. Für den privaten Gebrauch
als erster Anhaltspunkt bei der Ernährung sinnvoll. Beachten Sie bitte
unseren Hinweis am Schluss der Kalorien Tabelle.