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Glyx Tabelle, umfangreicher glykanischer Index in Tabellen-Form bzw. Glyx Index Liste

Detaillierte Glyx Tabelle: Umfangreiche Liste bzw. Tabelle der Glyx Index Werte von alltäglichen Lebensmitteln (Nudeln, Kartoffeln, Gemüse, Getraenke etc.). Am Ende der Webseite ist die gesamte Glyx Tabelle zum ausdrucken aufgeführt.

Glyx Tabelle

Mit dem Glyx Index lassen sich indirekt gegebenenfalls die Blutzucker-Reaktionen und damit das Verhalten des Insulinspiegels im Körper einschätzen.

Der Glyx Index ist in diesen Tabellen auf Traubenzucker mit einem Glyx-Wert von 100 bezogen. Der Wert von 100 ist der Höchste. Nahrungsmittel mit einem Glyx-Wert von 55 oder niedriger werden in der Glyx Tabelle als niedrig eingestuft. Die Werte sind für eine bessere Übersicht jeweils auf 5er Schritte ab- oder aufgerundet.

Glykanischer Index Tabelle

 Glykanischer Index Tabelle

Typisch ist, dass Lebensmittel mit einem hohen Glyx Index Wert zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Niedrige Wert in der Glyx Index Tabelle weisen dagegen auf einen langsam ansteigenden Blutzucker hin.

Glykanischer Index Liste - sinnvoll oder nicht? -

Wissenschaftliche Studien konnten den positiven Effekt von Glyx Diäten bisher nicht eindeutig belegen. Dem gegenüber stehen die Erfahrungen vieler, die sich einer deutlichen Verbesserung der Gesundheit erfreuen.


Empfehlung:

Das Buch „Die Erfolgsdiät simple glyx“ von Marion Grillparzer hat schon vielen Menschen beim Abnehmen geholfen.

Es befasst sich unter anderem mit der Zubereitung von gesunden Smoothies und orientiert sich an zehn einfachen Regeln.

 

Es ist für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene geeignet. Das Buch passt sich den individuellen Bedürfnissen des Lesers an und berücksichtigt auch das Essverhalten von Vegetariern.

Es eignet sich für die ganze Familie und auch Berufstätige kommen voll auf ihre Kosten. Alles in allem umfasst „simple glyx“ eine komplette Umstellung und Wiederherstellung des Stoffwechsels.

Bei den zahlreichen und schmackhaften Rezepten setzt die Autorin auf Genuss und Gesundheit. Das Ziel der „simple glyx“ Diät ist es, die Ernährung dauerhaft umzustellen, gesund zu leben und auf lange Sicht ein gesundes Körpergewicht zu bewahren.


 

Glyx Index

Die Werte in der Glyx Tabelle sind Durchschnittswerte von rohen und frischen Lebensmitteln. Ansonsten ist die Konservierungsart mit angegeben.

Glykanischer Index Tabelle

Die nachstehende Glyx Tabelle zum ausdrucken ist für den privaten Gebrauch. Die Tabelle markieren und dann zum Drucker schicken. In den Druckereinstellungen dabei "nur markierten Bereich " anklicken.

Glyx Tabelle  
Nudeln, Reis und Kartoffeln GLYX
Basmati-Reis 55
Gnocchi 67
Instant-Reis 90
Kartoffeln geschält und gekocht 70
Kartoffeln mit Schale 60
Kartoffeln gebraten 95
Kartoffelpüree 85
Harzweizennudeln 60
Pommes Frites 90
Spätzle 85
Vollkornnudeln 40
Wildreis 50
Gemüse - Salate GLYX
Blumenkohl 15
Bohnen grün/rot 40
Kidneybohnen 30
Erbsen Dose 50
Erbsen frisch 40
Erbsen trocken 30
Gemüse grün <15
Karotten gekocht 85
Karotten roh 30
Kichererbsen 30
Linsen aus der Dose 40
Linsen grün 30
Linsen gelb/braun 30
Mais 65
Meerrettich 35
Paprika 30
Pilze 15
Radieschen 30
Rosenkohl 15
Rotkohl 15
Sauerkraut 15
Sojabohnen 15
Sojasprossen 30
Spargel 15
Spinat 15
Tomaten 15
Weißkohl 15
Zucchini 15
Zwiebeln 15
Nahrungsmittel mit Milch GLYX
Butter 0
Buttermilch 15
Frischkäse 0
Fruchtjoghurt 60
Käse 0
Hüttenkäse; Magerquark 20
Magermilch 30
Naturjoghurt 15
Schlagsahne 0
Vollmilch 30
Obst GLYX
Ananas 65
Apfel 35
Aprikose 15
Aprikose getrocknet 30
Banane 60
Birne 35
Erdbeere 30
Grapefruit 25
Kirsche 25
Kiwi 55
Orange 45
Pfirsich 40
Pflaumen 40
Rosinen 65
Weintraube 60
Erdnüsse 15
Fruchtzucker 35
Honig 80
Konfitüre 65
Marmelade mit Fruchtzucker 30
Popcorn 70
Zucker weiß 72
Schokolade 70 % Kakao 20
Schokolade Vollmilch 70
Traubenzucker 100
Backwaren GLYX
Brezel 85
Graubrot 65
Mischbrot 65
Pumpernickel 40
Roggenmischbrot 50
RoggenVollkornbrot 35
Vollkornbrot 45
Vollweizenbrot 70
Weißbrot 80
Getreidearten und Nüsse GLYX
Buchweizen 55
Cornflakes 85
Haferflocken 40
Mais-Chips 75
Maismehl 70
Müsli gezuckert 65
Roggen 35
Vollkorn Getreideflocken 40
Vollkornmüsli 40
Weizenflocken 67
Weizenmehl 70
Nüsse 15-30
Erdnüsse 15
Getränke GLYX
Bier 110

Havaneser Welpen

Für die Richtigkeit der Angaben in der jeweiligen Tabelle übernehmen wir daher keine Gewähr oder Haftung. Die Angaben sind nur als erste Annäherungswerte zu sehen.

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