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Eiweißhaltige Lebensmittel

Umfangreiche Liste eiweißhaltige Lebensmittel: Die Tabelle listet eiweißhaltige Lebensmittel mit hohem Eiweißanteil auf. Hier finden Sie die Informationen um eine eiweißhaltige Ernährung zusammen zu stellen.

Eiweißhaltige Lebensmittel - 21 bis 36g -

Eiweißhaltige Lebensmittel

Am Schluss der Seite befindet sich eine Gesamttabelle. Die Zusammenstellung "Eiweißhaltige Lebensmittel" kann für den privaten Gebrauch ausgedruckt werden.

Liste der eiweißhaltigen Lebensmittel - 10 bis 20g -

Eiweißhaltige Lebensmittel Tabelle

Eiweißhaltige Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Eine geeigneter Speiseplan ist also neben dem Training ein wichtiger Bestandteil des Fitnessplans.


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Eiweißhaltige Lebensmittel - 2 bis 9g -

Eiweißhaltige Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Eiweißhaltige Lebensmittel sind für eine ausgewogene Ernährung wichtig. Sie erhalten unsere Muskeln und fördern deren Wachstum. Darüber hinaus sollte aber auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Neben Kohlenhydraten sind Vitamine und Spurenelemente wichtig.

Eiweiß - 0 bis 1g -

Eiweißhaltige Lebensmittel Liste

Die eiweißhaltigen Lebensmittel mit geringem Anteil sind in der oben angeführten Liste zu sehen. Sie liefern jedoch wichtige Bestandteile zur täglichen Ernährung, seien es ungesättigte Fettsäuren (zum Beispiel Olivenöl) oder Vitamine.

Eiweißhaltige Lebensmittel zum ausdrucken

Die oben gelisteten Daten über eiweißhaltige Lebensmittel sind hier zusammen gefasst und nach der Höhe des Eiweißanteils gelistet:

Nährwerttabelle Eiweiß Fett Kilokalorie  Kohlenhydrate
je 100g ca. g ca. g ca. kcal ca. g
Parmesan 36 40 490 0
Emmentaler 32 30 400 0
Erdnuss 30 50 620 9
Rind 30 12 220 0
Truthahn 30 18 265 0
Schwein 27 12 220 0
Gouda 26 31 390 0
Kürbiskerne 25 50 600 15
Gans 24 7 160 0
Edelpilzkäse 23 26 340 0
Butterkäse 23 25 330 0
Hase 23 3 125 0
Thunfisch 23 15 240 0
Dorsch 22 1 100 0
Seelachs 22 1 100 0
Salami 22 33 390 1
Camembert 21 23 300 0
Hirsch 21 5 115 0
Nährwerttabelle Eiweiß Fett Kilokalorie  Kohlenhydrate
je 100g ca. g ca. g ca. kcal ca. g
Kalb 20 3 115 0
Wildkaninchen 20 3 105 0
Forelle 20 4 115 0
Hering 20 15 220 0
Kabeljau 20 1 85 0
Mozarella 20 19 250 0
Pute 20 15 220 0
Seehecht 20 3 105 0
Wildschwein 20 4 115 0
Garnelen 20 2 100 1
Scholle 20 2 100 0
Heilbutt 19 2 95 0
Ente 19 18 240 0
Leberkäse 19 24 300 1
Makrele 19 14 190 0
Rohwurst 19 35 395 1
Mandeln 19 57 620 4
Leberpastete 19 25 315 2
Lachs 18 7 130 0
Pistazien 18 50 570 12
Tintenfisch 18 1 90 1
Brie 18 33 370 0
Schafskäse 18 19 245 0
Zander 18 1 84 0
Sojamilch 17 10 160 1
Tofu 17 10 155 1
Karpfen 17 5 115 0
Schaf 17 18 240 0
Wildente 17 15 204 0
Feta 16 19 240 0
Cabanossi 15 40 450 1
Schinkenwurst 15 30 310 1
Seeteufel 15 2 72 0
Teewurst 15 35 370 1
Blutwurst 15 30 360 1
Walnuss 15 65 710 10
Lamm 14 5 100 0
Schmelzkäse 14 30 340 1
Haferflocken 14 7 360 60
Bratwurst 13 25 290 1
Eier 13 13 170 1
Paranuss 13 67 690 5
Quark 13 0 75 4
Haselnuss 13 65 680 11
Gerste 12 2 343 70
Frischkäse 12 35 370 3
Weizen 11 2 290 60
Milchschokolade 10 27 510 55
Linsen 10 1 120 20
Roggen 10 2 310 65
Kichererbsen 10 3 140 20
Zwieback 10 5 350 65
Nährwerttabelle Eiweiß Fett Kilokalorie  Kohlenhydrate
je 100g ca. g ca. g ca. kcal ca. g
Hirse 9 4 350 70
Mais 9 4 355 70
Ingwer 8 4 295 60
Toastbrot 8 4 265 50
Reis 8 1 350 80
Vollkornbrot 7 1 190 38
Cornflakes 7 1 340 80
Knoblauch 7 0 145 30
Marzipan 7 20 470 70
Senf 6 5 85 6
Kapern 6 19 430 60
Erbsen 6 1 40 2
Nougat 6 20 500 71
Sojasprossen 6 1 60 6
Tomatenmark 5 0 80 14
Joghurt 5 0 40 4
Magermilch 5 1 45 6
Dill 4 1 60 8
Gemüsemais 4 1 90 16
Kuhmilch 4 4 70 5
Zuckermais 4 2 90 16
Buttermilch 4 1 40 4
Ziegenmilch 4 5 75 5
Broccoli 3 0 26 3
Kaffeesahne 3 20 220 4
Champignon 3 0 16 1
Spinat 3 1 20 1
Blattspinat 3 1 17 1
Sultaninen 3 1 285 70
Blumenkohl 3 1 26 3
Lauch 3 1 25 3
Schlagsahne 3 30 305 3
Kohlrabi 3 0 25 4
Mangold 3 1 27 3
Tomatenketchup 2 1 107 25
Spargel 2 0 20 3
Endivien 2 0 13 1
Kartoffel 2 0 70 14
Avocado 2 24 230 1
Feldsalat 2 1 17 1
Zucchini 2 1 24 3
Blaukraut 2 0 19 3
Oliven 2 13 140 2
Pfifferlinge 2 1 12 1
Chicoree 2 0 20 3
Mayonnaise 2 76 725 3
Rotkohl 2 0 22 4
Sauerkraut 2 1 15 1
Weißkohl 2 0 30 5
Feige 2 1 65 15
Himbeere 2 1 30 5
Zwiebel 2 1 30 5
Banane 2 0 90 21
Chinakohl 2 1 15 2
Kopfsalat 2 0 13 1
Radicchio 2 0 17 2
Weißbrot 2 2 240 54
Nährwerttabelle Eiweiß Fett Kilokalorie  Kohlenhydrate
je 100g ca. g ca. g ca. kcal ca. g
Kiwi 1 1 60 12
Radieschen 1 0 17 3
Rettich 1 0 15 2
Eisbergsalat 1 0 14 2
Honigmelone 1 0 30 6
Kirsche 1 1 60 14
Orange 1 0 50 10
Tomate 1 0 20 3
Litchi 1 1 80 18
Erdbeere 1 1 30 6
Kokosfett 1 100 950 0
Pfirsich 1 0 40 9
Weintraube rot 1 1 70 15
Butter 1 85 790 1
Clementine 1 1 40 10
Granatapfel 1 1 80 18
Weintraube weiß 1 1 75 18
Zitrone 1 1 40 8
Grapefruit 1 0 40 9
Gurke 1 0 13 2
Heidelbeere 1 1 40 8
Mango 1 1 56 12
Melone 1 0 40 10
Pflaumen 1 0 50 10
Wassermelone 1 0 40 9
Ananas 1 0 60 13
Bier 1 0 40 4
Birne 1 1 60 12
Kürbis 1 0 14 3
Papaya 1 0 14 3
Essig 1 0 6 1
Honig 1 0 290 70
Quitte 1 1 40 8
Apfel 1 1 50 11
Preiselbeeren 1 1 37 7
Champagner 1 0 16 4
Sekt 1 0 20 4
Traubensaft 1 0 65 15
Erdnussöl 0 100 920 1
Olivenöl 0 95 890 1
Rapsöl 0 95 870 0
Sonnenblumenöl 0 100 940 0
Walnussöl 0 110 990 0
Zucker 0 0 420 102

Eiweißhaltige Lebensmittel - Hinweis -

Die jeweilige Liste "Eiweißhaltige Lebensmittel" wurde aus unterschiedlichen Quellen zusammen gestellt. Zum Teil differieren die verwendeten Angaben erheblich, so dass ein Mittelwert verwandt wurde.

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Für die Richtigkeit der Angaben und Werte in den jeweiligen Tabellen übernehmen wir daher keine Gewähr oder Haftung. Alle Angaben erheben nicht den Anspruch auf Richtigkeit und sind nur als erste Näherungswerte zu sehen und zu verwenden.

 

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